4.상모기본기초-일사

상모기본기초 연습 

다음순서는 일사를 소개하도록 하겠습니다.

일사는 양쪽(좌 우)에 한번씩만 돌린다 하여 일사라고 부릅니다. 

일사는 느낌이 위로 쭉 뽑아서 올린다고 생각하시면 됩니다.

그래서 실제로 원이 크게 한바퀴까지 그려진다고 생각하시고 앞으로 쭉 뽑아서 올립니다.

그러면 생피지가 몸쪽으로 상당히 가깝게 붙습니다. 

그럴수록 훨씬 상이 예쁘게 나옵니다.

양쪽 옆의 사물중 하나를 목표지점으로 삼고

좌우 90도씩 고개를 돌린다고 생각하시면서 동작을 정확히 해주셔야 됩니다.

일사를 열심히 연습하면

나비상을 비롯한 모든상이 굉장히 쉽게 잘 됩니다. 

몸이 흔들리지 않게 주의하시구요.

자 어느정도 호흡이 잡히면 서서히 

속도를 올립니다.

생각보다 엄청난 속도로 해야되니

목에 힘을 다 빼야 무리가 가지 않습니다.

이야! 이것보다 어떻게 더 빨리하노 하는것 보다 더 빨리 할수 있도록 연습하셔야 됩니다.

목에 무리갈만큼은 하시지 말구요

그래서 어느정도 몸에 땀이 난후에 하시는게 좋습니다.

그럼 어느정도는 몸이 풀어져 있는 상태니까요

각자 상태에 맞추어서 최고속도까지 올려 보시기 바랍니다.

일사 속도가 너무 빨라지게 되면

무릎 오금은 사용하지 않으셔도 됩니다. 

고개 돌리는 힘만으로도 충분하게 상모가 깨끗하게 

양쪽에서 원을 한바퀴씩 그리면서

힘있게 돌아갑니다.

상모 돌아가는 소리가 납니다.

생피지가 바람을 가르는 소리가 멋지지요^^

이때 영상을 잘 살펴보시면

손뼉이나 소고를 치지 않습니다.

양손을 교차로 얼굴방향과 반대로

밑으로 뻗어주면서 그 반동과 호흡으로

몸의 균형도 잡고 상모도 돌립니다.

위의 빨간옷 처럼 앞으로 전진하시면 더 좋습니다

총총걸음으로 전진도 합니다.

하지만 과욕은 금물

가끔씩 호흡을 놓치면 생피지가

무자비하게 자기의 얼굴을 때리면서 자학상이 되기도 합니다.

그러나 포기하지 마세요

누구나 겪고 넘어가는 단계입니다.